Pamiętaj, że:

➡️ Zawsze warto poprosić o wsparcie, nie bójcie się tego i nie wstydźcie, bo prędzej czy później kryzys psychiczny dotyka każdego z nas.
➡️ Jeśli jesteś osobą, która zna kogoś w kryzysie psychicznym, nigdy jej nie mów słów typu "przesadzasz".
Co możesz zrobić?
- Słuchaj
- Nie oceniaj
- Nie umniejszaj kogoś problemów, sytuacji
- Bądź wyrozumiały/a/e
- Zaproponuj rozwiązania
- Nie bierz na siebie odpowiedzialności terapii, ale przekaż namiary na specjalistę lub poniższą listę.
- Rozmawiaj
- Dawaj empatię, a złote rady zachowaj dla siebie.


A poniżej  najistotniejsze telefony pomocowe w Polsce.

🔜Antydepresyjny Telefon
Forum Przeciw Depresji
tel. 22 594 91 00
czynny w każdą środę i czwartek od 17.00 do 19.00
koszt połączenia jak na numer stacjonarny
wg taryfy Twojego operatora telefonicznego

🔜ITAKA – antydepresyjny telefon zaufania
tel. 22 654 70 70
czynny w poniedziałki od 17.00 do 20.00

🔜Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych
w Kryzysie Emocjonalnym
tel: 116 123
Czynny od poniedziałku do piątku od godz. 14.00-22.00 (połączenie bezpłatne)

🔜Ogólnopolski Telefon Zaufania
„Uzależnienia behawioralne”
tel:801 889 880
Czynny codziennie od godz. 17.00-22.00 z wyjątkiem świąt państwowych. Dzwoniąc płacisz tylko za pierwszy impuls połączenia

🔜Bezpłatna linia wsparcia dla osób po stracie bliskich
Tel: 800 108 108
Telefon wsparcia działa w dni powszednie od 14:00 do 20:00

🔜Ośrodek Interwencji Kryzysowej
– pomoc psychiatryczno-pedagogiczna
tel. 22 855 44 32

🔜Ośrodek Interwencji Kryzysowej
tel. 22 837 55 59 (poniedziałek – piątek od 8:00 do 20:00)

🔜Ośrodek Interwencji Kryzysowej – poradnia ds. przeciwdziałania przemocy w rodzinie
tel. 22 845 12 12 lub 667 833 400
(poniedziałek – piątek od 08:00 do 20:00)

🔜Telefon zaufania dla osób dotkniętych przemocą seksualną w Kościele
Tel:800 280 900
Telefon wsparcia działa we wtorki w godzinach 19:00-22:00.

🔜Bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
Tel. 116 111
czynny codziennie 24 h na dobę.

🔜Piątkowe Pogotowie Pontonowe
Tel. 22 635 93 92
czynny w piątki od godz. 16.00 do 20.00

➡️ Ogólnopolski Telefon Dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”
Tel. 800-120-002
telefon pracuje CAŁODOBOWO!

🔜Poradnia Telefoniczna „Niebieskiej Linii”
Tel. 22 668 70 00
(poniedziałek – piątek od 12:00 do 18:00)

🔜Policyjny Telefon Zaufania
ds. Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie
Tel:800 120 226
Czynny od poniedziałku do piątku od godz. 9.30-15.30 (połączenie bezpłatne)

🔜Ogólnopolski Telefon Zaufania
„Narkotyki – Narkomania”
Tel:801 199 990
Czynny codziennie od godz. 16.00-21.00. Dzwoniąc płacisz tylko za pierwszy impuls połączenia

🔜Ośrodek Pomocy Dla Osób Pokrzywdzonych Przestępstwem
Tel. 22 824 25 01
(poniedziałek – piątek od 09:00 do 20:00)

🔜Biuro Rzecznika Praw Pacjenta
Bezpłatna infolinia
Tel:800 190 590
czynna od poniedziałku do piątku od 8:00 do 20:00

🔜Dziecięcy Telefon Zaufania
Rzecznika Praw Dziecka
Tel:800 12 12 12
czynny od poniedziałku do piątku od 8.15 do 20.00

🔜Infolinia Rzecznika Praw Obywatelskich
Tel:800 676 676
Czynna w poniedziałku od godz. 10.00-18.00. Od wtorku do piątku od godz. 8.00-16.00

🔜Bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży Rzecznika Praw Dziecka:
Tel:800 12 12 12
Czynny od poniedziałku do piątku w godzinach
 8.15-20.00

🔜CAŁODOBOWY TELEFON DLA KOBIET DOŚWIADCZAJĄCYCH PRZEMOCY
tel. 600 070 717
(codziennie / całodobowo)

🔜 Telefon dla rodziców i nauczycieli ws. bezpieczeństwa dzieci
tel. 800 100 100
(poniedziałek – piątek od 12.00 do 15.00)

🔜INFOLINIA STOWARZYSZENIA KARAN (PROBLEMY NARKOTYKOWE)
tel. 800 120 289
(poniedziałek – piątek od 10:00 do 17:00, połączenie bezpłatne)

🔜ANONIMOWA POLICYJNA LINIA SPECJALNA – ZATRZYMAĆ PRZEMOC
tel. 800 120 148
(czynny całą dobę, połączenie bezpłatne)


🔜NARKOMANIA – POMOC RODZINIE INFOLINIA TOWARZYSTWA RODZIN I PRZYJACIÓŁ DZIECI UZALEŻNIONYCH „POWRÓT Z U”
tel. 800 120 359
(poniedziałek – piątek od 10:00 do 20:00, sobota od 10:00 do 19:00)

🔜POMARAŃCZOWA LINIA – PROGRAM INFORMACYJNO-KONSULTACYJNY DLA RODZICÓW DZIECI PIJĄCYCH ALKOHOL I ZAŻYWAJĄCYCH NARKOTYKI
tel. 801 140 068
(poniedziałek – piątek od 14:00 do 20:00)

🔜INTERNETOWY TELEFON ZAUFANIA „ANONIMOWY PRZYJACIEL”
❗tel. 85 92 88 - problemy techniczne)
(czynny codziennie od 18:00 do 04:00)
Proszę kontaktować się na
Tel: 85 - 651 - 46 - 30
(czynny całodobowo)
Można się też kontaktować lokalnie, numery w linku: https://www.telefonzaufania.org.pl

🔜TELEFON ZAUFANIA DLA KOBIET W CIĄŻY I RODZINY
tel. 85 732 22 22
(poniedziałek – piątek od 15:00 do 17:00)

🔜OGÓLNOPOLSKI CAŁODOBOWY TELEFON ZAUFANIA AIDS
tel. 22 622 50 01
(wtorek i czwartek od 16:00 do 20:00 dyżur lekarza / środa od 17:00 do 21:00 dyżur psychologa)

🔜TELEFONICZNA PIERWSZA POMOC PSYCHOLOGICZNA
tel. 22 425 98 48
(poniedziałek – piątek od 17:00 do 20:00 / sobota od 15:00 do 17:00


UWAGA! Jeśli czujesz, że w twojej okolicy komuś może dziać się z jakiegoś powodu krzywda lub znasz taką osobę, możesz tę listę również wydrukować i zostawić na klatce schodowej, przywiesić w widocznym miejscu lub w dyskrecji dać do ręki. Nie każdy może mieć dostęp do internetu, a takie gesty niejednokrotnie pokazały, że wiele potrafią zmienić w życiu drugiego człowieka, zwłaszcza tego odizolowanego od reszty świata przez rodzinę, męża etc.